Der Teufelskreis
Drehen sich deine Gedanken den ganzen Tag nur um das Essen? Siehst du dich im Spiegel oder stehst du auf der Waage und fühlst du dich nicht wohl mit dem was du siehst? Du bist nicht allein. Kannst du dich noch an die Zeiten erinnern wo du das alles nicht gekannt hast? Hast du dich schon einmal gefragt seit wann und woher diese Gedanken bei dir das erste Mal gekommen sind? Ich bin überzeugt, dass es doch nicht immer so war. Wer hat dann dieses Schönheitsideal in unserem Kopf erschaffen?
Ich mache meinen Instagram auf und klicke auf die Lupe- ich wollte was suchen. Ich schaue mir den Bildschirm an- voll mit super trainierten Menschen, die mir mit Sixpacks entgegen starren.Ich werfe einen zweiten Blick darauf. Und plötzlich trifft es mich wie ein Blitz- ich sabotiere mich selbst und mein Unterbewusstsein seit Jahren! Jedes Mal wenn ich die Sozialen Medien durchklicke, sehe ich nur „perfekte“ Körper. Aber eigentlich ist jenes Bild, mit dem man sich (meist unbewusst) vergleicht, in der Wirklichkeit nicht existent. Ich frage mich wie ist es möglich, dass es mir bisher nie aufgefallen ist, dass ich mich selbst mit falschen Glaubenssätzen täglich impfe.
Das Körperbild
Ich drehe meine Gedanken Richtung Vergangenheit. Seit wann hat es mir „Sorgen“ gemacht ob ich ein oder zwei Kilos mehr habe? Seit wann habe ich mich im Spiegel mit „falschen Augen“ angeschaut? Ich kann mich nicht erinnern ein Problem mit meinem Körperbild vor den „Instagram Zeiten“ gehabt zu haben
Das falsche Selbstbild
Vor ein paar Wochen musste ich ein altes Bild in meinem Handy finden. Ich begann mit der Suche im Jahr 2019. Ich scrolle und scrolle über den Bildschirm und meine Augen werden größer und größer. Ich staune…..hier habe ich gedacht ich bin dick. Hier auch, hier und hier und hier….und so weiter bis zum Jahr 2022. Ich möchte nun weinen. Ich sehe Bilder von mir wo ich damals gedacht habe dass ich fett bin. Doch in Wirklichkeit? Ich war untergewichtig! Ich mache meinen Mund auf und frage mich laut: Warum hat es mir keiner gesagt? Warum hat es mir keiner gesagt, dass ich untergewichtig bin? Oder habe ich es einfach nicht hören wollen? Von woher in meinem Kopf hatte ich die Vorstellung dass ich fett bin? Was ist nur mit mir los gewesen?
Die Illusion & Wirklichkeit
Es geht mir nicht darum soziale Netzwerke zu verteufeln, sondern darum einen entsprechenden Umgang damit zu finden. Hierzu ist es notwendig, sich die Kluft zwischen Illusion und Wirklichkeit bewusst zu machen. Im Leben gibt es viele, wichtigere Sachen als das Aussehen. Es ist wichtig sinnvolle Werte und Inhalte im Leben zu finden, die frei von Oberflächlichkeit sind. Sie dienen als Ressource und vermögen es das Selbstbewusstsein zu stärken. Es ist nie zu spät zu reflektieren und zu hinterfragen ob deine Gedanken über dein Selbstbild wirklich wahr sind. Man kann sich selbst nachfragen – wer bin ich? Was macht mich aus? Was gefällt mir und was lehne ich ab? Wie wichtig ist mir meine Gesundheit? Das Problem ist, dass das Bild das wir von uns selbst haben uns zu dem werden lässt, was wir von uns halten. So einfach kann man sich mit eigenen Gedanken vergiften, wenn das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen schrumpft. Und wenn DAS passiert …..die Selbstablehnung steigt. Wenn man mental mit solchen Gedanken am Limit steht, ist ein persönlicher Achtsamkeitsplan zu empfehlen. Mental Coaching kommt hier sehr zu Recht. Schau dich im Spiegel ganz genau an, schau dir mindestens 5 Minuten in deine Augen. Prüfe, ob das was du über dich selbst denkst wirklich der Wahrheit entspricht. Und vergiss nicht, dich daran zu erinnern, was du für ein wunderschöner Mensch bist.
Unterbewusst
Unser Unterbewusstsein verfügt über große Macht. Wir sind, was wir denken. Die Bilder, die wir jeden Tag in unserem Kopf kreieren, leiten uns und unsere Gedanken. Und es ist grauenvoll über sich selbst falsch zu denken, sich in seinem eigenen Körper unwohl zu fühlen.
Und ja, es ist ganz in Ordnung, hier und da auch einmal unzufrieden mit sich selbst zu sein, solange man sich immer in Erinnerung ruft, dass die Jagd nach Perfektion so wie andere sie verstehen, nicht immer gleich bedeutend sein muss mit dem Weg zu einem glücklichen Leben.Und zwar genau so, wie man eben ist – kein Gramm mehr oder weniger.
Hast du heute in der Früh beim Aufwachen in den Spiegel geschaut und dich angelächelt? Nein? Dann mach es ab jetzt jeden Morgen! Weil du es DIR wert bist!
Die „dicke“ Diana
Die Bilder von mir die du hier siehst….. auf jedem einzelnen Bild habe ich mir damals gedacht, dass ich fett bin. Heute muss ich darüber lachen – und ja, auch weinen – wie dumm ich war.