Ultraläuferin & Trainerin

Ich glaube an mich. Glaubst du an dich?

Ich bin eine zielstrebige und erfolgreiche Ultraläuferin, Sport ist nicht nur mein Beruf, sondern auch mein Lebensstil.

Wenn ich laufe, lächle ich. Es ist ein Markenzeichen von mir. Ich höre nie auf. Auch nach 200km nicht. Weil das Leben ein Langstreckenlauf ist. Und ohne Lächeln geht es bei mir gar nicht.

Du bist bei mir richtig, wenn du endlich dein Leben und dich zu Besseren ändern möchtest.

DENKST DU FIT?

Unsere Gedanken beeinflussen unsere Worte, unsere Taten, unseren Charakter, sie werden zu unserem Schicksal. So bin auch ich eine Frau, die glaubt, dass unsere Gedanken von heute unsere Zukunft sind. Und ich glaube, dass viele nicht wissen, wie stark und fähig wir sein können.

Durch Fitness und Mentaltraining habe ich den Weg zu meinem besten Ich gefunden. Durch den Ausdauersport den ich den letzten Jahren ausgeübt habe, habe ich gelernt, wie man die mentale Kraft zu eigenem Guten nutzt und wie stark die Gedanken uns beeinflussen können. Nun will ich meine Kenntnisse im Sport und der Bewegung, sowie des Mentaltrainings, weitergeben.

Dein Leben ist das Produkt DEINER Gedanken. Mit deinen Gedanken erschaffst DU deine Realität

Meine Philosophie

Why

Weil aus den Steinen die dir in den Weg gelegt werden, können wir gemeinsam für die Zukunft ein schönes Haus bauen: Weil du es wert bist!

How

Ich bin ein Mensch, der inspiriert und motiviert und meine Erfahrung weitergeben will. Ich habe das Know-How und teile es gerne mit dir!

What

All das, was wichtig für dich ist: mentale Stärke, Lauftraining, Trainingspläne, gesunder Lebensstil für dein Wohlbefinden. Let’s start!

Deine Gedanken von heute sind deine Zukunft

Das sagen meine Kunden über mich

Mit Diana zurück zu alter Stärke

Als Doppelakademiker und einer der wenigen Österreicher mit dreifacher Berufsqualifikation als Rechtsanwalt, Steuerberater und Wirtschaftsprüfer bin ich es gewohnt, mit Disziplin und Eigenmotivation Höchstleistungen zu erreichen. Nach mehr als 35 Berufsjahren hat diese Motivation allerdings an Kraft verloren. Um diese Kraft neu zu entdecken, habe ich mich im Sommer 2022 für den Vienna City Marathon 2023 angemeldet, den ich schon 2015 und 2019 gelaufen bin. Nach einem vielversprechenden Trainingsbeginn im September durchkreuzte im Oktober COVID, das mich bis dahin verschont hatte, meine Pläne. Bis Mitte Jänner 2023 war an ein Training nicht mehr zu denken. Durch Zufall stieß ich dann auf Diana, die mich ab Ende Jänner 2023 coachte und mir über die App „Perfect Pace“wahrlich „perfekt“ maßgeschneiderte Trainingsprogramme schickte. Innerhalb kürzester Zeit verbesserte sich mein Fitnesslevel rasant – trotz einer weiteren, erkältungsbedingten Trainingspause von 10 Tagen zeigte meine Garmin-Uhr am 22.4.2023, also einen Tag vor dem VCM, ein Fitnessalter von 26 Jahren (bei einem tatsächlichen Alter von 59 Jahren und einem Fitnessalter von 49 Jahren im Jänner)! Den VCM 2023 konnte ich dank Diana erfolgreich in 4 h 40 min 45 sek absolvieren! Eine bessere Trainerin kann ich mir nicht vorstellen! Jetzt freue ich mich auf das Training für meinen ersten Triathlon über die Olympia-Distanz am 13.8.2023 in Tirol. Und im Beruf gibt mir die neu erlangte Fitness die alte Stärke zurück.

Robert

I met Diana a couple of days before the Spartathlon 2022. She was smiling, cheering and enjoying the friendly atmosphere within the other runners. She was so positive and happy, so friendly and supportive, so nice and gentle that somehow it looks that running a 100 miles was something that she did it for fun. I was impressed by the fact that someone can run strong and win the Spartathlon (twice and even more times in the future) and at the same enjoy and love the hard time during the race. Diana was a perfect example of a top runner that was running not only for the results, but for the fun and enjoyment. I feel so lucky that I had the chance to have such a great person as a running coach. What I really like is that the training program is absolutely personalized based on the current running form and have into consideration the goal for the upcoming race.

The training program incorporates all the major types of runs (tempo, uphills, long, easy, etc.), designed in a way to boost maximum performance.

What I really appreciate is the personal attitude, the human touch and the strong motivational and inspirational attitude.

The great running program is the first step towards better performance, but the dedication and enjoyment during the training process is what’s make you better in the long run. If you strive for great personal development as a happy and strong runner I totally recommend Diana as your running and mental coach.

Kundenstimme Blagoy

Ich nenne Diana jetzt meine Freundin, meine Trainerin. Anfang des Jahres 2022 kannte ich sie nur als Rekordhalterin der RV107-Strecke und verrückte Läuferin. Es ist mir sehr wichtig, dass Diana auf das hört, was mir im Trainingsprozess und im Rennen wichtig ist, aber gleichzeitig merkt sie, dass es Tage gibt, an denen sie mit mir strengen reden muss. Sehr nützlich finde ich,dass Diana Mental Coach ist, denn sie  hilft mir wenn ich ein Loch in der Seele habe- am Tagen wenn ich keine Motivation habe, nicht Laufen oder Essen möchte, motiviert sie mich und bring alles wieder in Ordnung. Sie kümmert sich um mich und mein Wohlbefinden. Vor allem finde ich es super, dass Diana an mich glaubt und traut mir und meine Stärken zu. Ich kann sehr viel von ihr lernen

Kundenstimme Inga

Bereits in wenigen Wochen hatte ich das Gefühl, mehr Fortschritt gemacht zu haben als in Jahren davor.

Das Training ist auf die eigenen Fähigkeiten sowie das aktuelle Ziel maßgeschneidert, fordert immer wieder heraus und umfasst neben diversen Laufeinheiten auch Bereiche wie Aufwärmen, Dehnen, Lockerungsübungen, Krafttraining und mentale Techniken.

Nach dem Motto : von den Besten lernen freue ich sehr mit Diana trainieren zu können die in Ihrem Bereich zur weltweiten Topspitze gehört.

Kundenstimme Karol

Mental Coaching mit Diana war eine neue Erfahrung für mich. Ich versuchte, einen anhaltenden Rückenschmerz in den Griff zu bekommen. Durch das Coaching lernte ich, den Schmerz anders wahrzunehmen, mögliche mentale Mit-Ursachen aufzudecken, ihn auf Basis meiner Gedanken zu „bekämpfen“ und ihm einen Platz im Hintergrund zu geben. Danke für deine Offenheit!

Kundenstimme Agnes

Liebe Diana, Du überzeugst durch Dein authentisches Auftreten und vermittelst die Technik des Laufens in einer sehr positiven Weise, in der ich auch die Freude am Lauftraining sehr spüren konnte. Insgesamt kann ich es jedem Menschen, der mit Dir ins Training geht, nur empfehlen! Da Du deine Erfahrung mit einer Leichtigkeit weitergibst. Wenn es sich für mich gut anfühlt, dann ist es gut!
Ich danke Dir für Deine Unterstützung und werde mit Deiner Hilfe mein Lauf Ziel erreichen.
Liebe Grüße Elisabeth

Kundenstimme Elisabeth

Durch Diana bin ich disziplinierter, schneller und ausdauernder geworden als bei meinen bisherigen Trainingsergebnissen. Ich freue mich sehr darüber bald meinem ersten Halbmarathon zu laufen und das Diana mich begleitet. Ich glaube alleine hätte ich das nicht geschafft und ich danke ihr dafür von Herzen

Kundenstimme Diana Dzaviza

Wie darf man sich eine Trainingsbetreuung mit Diana vorstellen?

Am Anfang wird ein Fragebogen ausgefüllt, damit Diana eine Basis für das Erstgespräch (Videocall) hat. Im Gespräch werden noch offene Fragen geklärt, die Zielsetzungen bestimmt und eine Vertrauensbasis geschaffen.

Die Einheiten werden wöchentlich abgestimmt am Samstag/Sonntag vor Beginn der Woche über eine App geschickt. Diana beschreibt dort detailliert, was zu tun ist und vor alllem wann. Was mir sehr gut gefällt, ist, dass auch bei kurzen Einheiten immer wieder Reize in Form von Steigerungen, Sprints, oder Ähnlichem gesetzt werden. Eine signifikante Verbesserung der Schnelligkeit, der Leistung und der Pulswerte innerhalb kurzer Zeit war bei mir die Folge. Weiters gefällt mir sehr gut, dass keine Einheit in einer Woche gleich ist. Diana achtet sehr darauf, dass variiert wird. Noch ein weiterer Punkt gefällt mir sehr: ich kann sie jederzeit fragen, wenn sich ein Training bei mir nicht ausgeht, sie ist in dieser Hinsicht sehr flexibel und der Plan wird adaptiert.

Ich warte jedes Wochenende gespannt auf den Plan für die kommende Trainingswoche .

Peter KundenStimme

Fakten

         Ausbildungen

  • Dipl. Functional-Gesundheits-und Personal Trainerin
  • Dipl.Lauftrainerin
  • Dipl. Fitness Trainerin
  • Dipl. Mentaltrainerin
  • Sportmentaltrainerin
  • Laufende Weiterbildungen

2024

  • Riga-Valmiera, Lettland 107km 1. Frau (3. Gesamt), Streckenrekord
  • 100km Lettische Meisterschaften 1. Frau National Rekord in 100km 07:44:55

2022

  • 12-Stunden-Lauf Bad Blumau, Österreich 2. Gesamt, 1. Frau, lettischer Landesrekord – 126,4 km
  • WM 100km WMA Master W35 1. Frau (Bernau bei Berlin,Deutschland)
  • Spartathlon 246,8 km 1. Frau & 6. insgesamt (2. beste historische Frauenzeit)

2021

  • 100 km Langenzersdorf, Österreich 1. Frau, 4. Gesamt
  • 100 km Austria Race Across Burgenland 1. Gesamtwertung, Streckenrekord
  • Spartathlon 246,8 km 1. Frau und 7. insgesamt (4. beste historische Frauenzeit)

2020

  • Riga-Valmiera, Lettland 107km 1. Frau (5. Gesamt), Streckenrekord
  • 100km Lettische Meisterschaften 1. Frau
  • 24-Stunden-Lauf DUV Challenge, Bernau bei Berlin, Deutschland- Gesamtsiegerin, Lettischer Nationaler Frauenrekord – 228,96 km

2019

  • Wings for Life 41,78km 5. Platz Frauen in Wien, 22. Platz Frauen in der Welt
  • Riga-Valmiera, Lettland 107km 1. Frau (5. Gesamt), Streckenrekord
  • 100km Lettische Meisterschaften 1. Frau
  • KAT100 Endurance Trail 91,5 km 5100+ , Österreich 1. Platz Frau (10. gesamt)

2017-2018

  • Wien Rundumadum 130km, Wien – 1. Frau (9. Gesamt)
  • Ironman Vichy, Frankreich-Staffel, Weiblich 1.Platz
  • Mozart100 31k 1200+ 1. Frau
  • Laugavegur, Island 52km 1600+ 3. Platz Frauen
  • Wörthersee Ultratrail 72km 2400+ 1. Platz Frauen – Streckenrekord

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